الأربعاء، 29 أغسطس، 2012

قوة التحكم فى الذات

التحدث مع الذات :
- جيمس آلان ( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاً حيث تأخذك أفكارك ) .
- قامت إحدي الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية .
مصادر التحدث مع الذات ( أو البرمجة الذاتية :-
د/ تشاد هيلمسيتر يقول (أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لناأكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً .
( عندما نبلغ السابعةمن عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين في عقولنا ، وعندما نبلغ سن 21تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ) .
برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك أل يمكنك فهم اي شيء أبداً ؟
العمر من 8 – 15 سنة هي فترة الاقتداء بالأخرين وتقليد السلوك .
قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها .
د/ هلمستر ( أن ما تضغه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهاية ) .
(1) المستوي الأول ( القاتل أو الإرهابي الداخلي ) :
يجعلك فاقد للأمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الجواجز .
يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتي ضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غير جذاب ) .
تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار غلي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك .
مستوي يريد النغيير ويريد افيجابية ولكن يضييف كلمة اكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلكاريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ) .
وهو مصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبل افيجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... ) .
وهذا النوع للتدث مع الذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمكن هذا النوع أن يؤدي للإكتئاب ويؤثر سلبياً علي الصحة البدنية .
فمثلاً إذا فكرت في شخص لاتحبه تذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعر به .
فرانك أو تلو يقول :
مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات كنت تتمني أن تقولها وقت الجدال الأصلي وتظل علي هذا المنوال .
(3) التعبير بصراحة والجهر بالقول ( للحديث مع النفس ) :
سواء بصوت مرتفع مع نفسك بكلام سيئ أو أفكار سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار صحية منها ضغط الدم . أو بحوار سلبي عن نفسك مع طرف آخر ؛ الذي يؤدي لأضرار بالغة الخطورة وتوليد أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة .
التحدث للذات بطريقة سلبية يبرمج العقل بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل الباطن وتصبح عادات .
يقول العالم الألماني جوته ( اشر الضرار التي ممكن ان تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه )
وفي حديث شريف يقول **** لايحقرن أحدكم نفسه }} .
يقول آرنس هولمز في كتابه النظريات الأساسية لعلم العقل ( أفكاري تتحكم في خبراتي ، وفي استطاعتي توجيه أفكاري ) .
مرايان ويليامسون ( في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة حاضرنا ) .
العقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي تدل علي الوقت الحاضر .
(1) يجب أن تكون رسالت كواضحة ومحددة .
(2) يجب أن تكون رسالتكإيجابية .
(3) يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر .
(4) يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها .
(5) يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات .
خطة ليكون التحدث معالذات ذو قوة إيجابية :
(1) دون علي أقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .
مثل ( أنا عصبي ......... أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً .
(2) دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا .
مثل ( أنا ذاكرتي قوية – أنا إنسان ممتاز ) .
(3) دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك .
(4) والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً .
(5) ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي - اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .
(6) ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ، أحذر مال الذي تقوله للأخرين ، وأحذر ما يقوله الآخرون لك .
لو لاحظت أن رسالة سلبية قيم بإلغائها بأن تقول إلغي – وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.

التحدث مع الذات : - جيمس آلان ( أنتاليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاً حيث تأخذك أفكارك ) . - قامت إحديالجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلقيتسبب في أكثر من 75% منالأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية . مصادر التحدث مع الذات ( أو البرمجةالذاتية ) :- (1) الوالدين : د/ تشاد هيلمسيتر يقول (أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لناأكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً . د/ تاد جيمس – ووياتوود سمول ( عندما نبلغ السابعةمن عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين في عقولنا ، وعندما نبلغ سن 21تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ) . (2) المدرسة : برمجة سلبية من خلالقول مدرس لك أل يمكنك فهم اي شيء أبداً ؟ (3) الأصدقاء : العمر من 8 – 15 سنةهي فترة الاقتداء بالأخرين وتقليد السلوك . (4) الإعلام : قامت مغنية مشهورةبارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها . (5) أنت نفسك : د/ هلمستر ( أن ماتضغه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهاية ) . مستويات التحدث معالذات : (1) المستوي الأول ( القاتلأو الإرهابي الداخلي ) : يجعلك فاقد للأمل ،ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الجواجز . يبعث لك إشاراتسلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتي ضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غيرجذاب ) . تحدثك السلبي مع نفسك يرسلإشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار غلي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر علي تصرفاتكوأحاسيسك . (2) المستوي الثاني ( كلمةلكن السلبية ) : مستوي يريد النغيير ويريدافيجابية ولكن يضييف كلمة اكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراًولكن لا أحب ذلك – اريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ) . 3) المستوي الثالث ( التقبلالإيجابي ) : (وهو مصدر القوة وعلامةالثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبل افيجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحققأهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... ) . الأنواع الثلاثةللتحدث مع الذات : - (1) الفكر ( للتحدث معالذات ) : وهذا النوع للتدث معالذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمكن هذا النوع أن يؤدي للإكتئاب ويؤثرسلبياً علي الصحة البدنية . فمثلاً إذا فكرت في شخصلاتحبه تذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعربه . فرانك أو تلو يقول : ( راقب أفكارك لأنهاستصبح أفعال ) ( راقب أفعالك لأنهاستصبح عادات ) ( راقب عاداتك لأنهاستصبح طباع ) ( راقب طباعك لأنهاستحدد مصيرك )(2) الحوار مع النفس ( للتحدثمع الذات ) : مثل أن تدخل في جدال مع شخصوبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافةعبارات كنت تتمني أن تقولها وقت الجدال الأصلي وتظل علي هذا المنوال . هذا النوع من التحدثمع الذات يولد أحاسيس سلبية قوية . (3) التعبير بصراحةوالجهر بالقول ( للحديث مع النفس ) : سواء بصوت مرتفع مع نفسكبكلام سيئ أو أفكار سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار صحية منها ضغط الدم. أو بحوار سلبي عن نفسك مع طرف آخر ؛ الذي يؤدي لأضرار بالغة الخطورة وتوليد أحاسيس سلبية هدامةتقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة . التحدث للذات بطريقةسلبية يبرمج العقل بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل الباطن وتصبح عادات . يقول العالمالألماني جوته ( اشر الضرار التي ممكن ان تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه ) وفي حديث شريف يقول ****لايحقرن أحدكم نفسه }} . يقول آرنس هولمز فيكتابه النظريات الأساسية لعلم العقل ( أفكاري تتحكم في خبراتي ، وفي استطاعتيتوجيه أفكاري ) . مرايان ويليامسون ( فياستطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة حاضرنا ) . العقل الباطن يحتفظبالرسائل الإيجابية التي تدل علي الوقت الحاضر . القواعد الخمسلبرمجة عقلك الباطن : (1) يجب أن تكون رسالتكواضحة ومحددة . (2) يجب أن تكون رسالتكإيجابية . (3) يجب أن تدل رسالتكعلي الوقت الحاضر . (4) يجب أن يصاحب رسالتكالإحساس القوي بمضمونها . (5) يجب أن تكرر الرسالةعدة مرات . خطة ليكون التحدث معالذات ذو قوة إيجابية : (1) دون علي أقل خمسرسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك . مثل ( أنا عصبي .........أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً . (2) دون خمس رسائل ذاتيةإيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا . مثل ( أنا ذاكرتيقوية – أنا إنسان ممتاز ) . (3) دون هذه الرسائلالإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك . (4) والآن خذ نفساًعميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً . (5) ابدأ مرة أخري بأولرسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة الأولي عشر مراتبإحساس قوي - اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك . (6) ابتدأ من اليوم أحذرماذا تقول لنفسك ، أحذر مال الذي تقوله للأخرين ، وأحذر ما يقوله الآخرون لك . لو لاحظت أن رسالةسلبية قيم بإلغائها بأن تقول إلغي – وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية. جيم رون ( التكرارأساس المهارات ) . قوة ال 
جيم رون ( التكرار أساس المهارات ) .

0 التعليقات:

إرسال تعليق

العاب بيل

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites