السبت، 23 مايو، 2015

9 طرق لزيادة التركيز اثناء الامتحانات


يعاني بعض الطلبة من ضعف في التركيز أثناء الدراسة، مما ينعكس سلبا على تحصيلهم الدراسي. نستعرض لكم في هذه الجولة بعض النصائح للمساعدة في زيادة التركيز.

1- اختيار مكان مناسب للدراسة
يتطلب توفير المكان المناسب للدراسة اختيار مكان هادىء بعيد عن الضجيج. كما يتعين إبعاد الأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة عن المكان، لأنها تصرف الانتباه. ومن الضروري أن يتمتع المكان بالترتيب وجودة التهوية.

2- التغذية الصحية
ينصح بالإكثار من تناول الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن كالفواكه و الخضراوات، والتقليل ما أمكن من تناول مشتقات الطحين الأبيض والسكريات ، إذ أن الأخيرة تساهم في ارتفاع سريع لمستوى السكر في الدم يعقبه انخفاض سريع مما يقلل القدرة على التركيز.

3- الحصول على قدر كاف من النوم
تختلف حاجة الشخص للنوم بناء على فئته العمرية، فمن المعروف أن حاجة الأطفال والمراهقين للنوم أكثر منها لدى البالغين. و قد أكدت العديد من الدراسات أن عدم الحصول على نوم جيد يقلل القدرة على التركيز والاستيعاب.

4- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة
ينصح الخبراء بتخصيص وقت كافٍ كل أسبوع لممارسة نشاط رياضي أو أكثر، إذ أن الرياضة تساعد في تخفيف التوتر وزيادة الإحساس بالراحة مما يساعد في رفع القدرة على التركيز.

5- تنظيم جدول دراسي
ينصح الخبراء بتنظيم جدول أسبوعي يجمع بين الدراسة والأنشطة الترفيهية، بحيث يشعر المرء بالارتياح عند النظر إليه وتطبيقه. وهو الأمر الذي يشكل حافزا لدى الطالب على التركيز من أجل الدراسة وممارسة الأنشطة الممتعة.

6- ممارسة الهوايات
يمكن للمرء كذلك زيادة القدرة على التركيز من خلال ممارسة بعض التمارين والهوايات في أوقات الفراغ كالرسم وممارسة اليوغا.

7- شرب قدر كاف من الماء
أكدت العديد من الدراسات ضرورة شرب قدر كافٍ من الماء، إذ أن قلته تؤدي إلى ضعف في التركيز. لذلك ينصح الخبراء بشرب لتر ونصف من الماء يوميا.

8- أخذ قسط من الراحة
من المعروف أن القدرة على التركيز تقل بعد الجلوس لفترات متواصلة أمام الكمبيوتر أو للمذاكرة، لذلك ينصح بأخذ قسط من الراحة أثناء الدراسة أو القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.

9- مكافأة النفس
وأخيرا ينصح بممارسة نشاط محبب للشخص بعد الانتهاء من إنجاز عمل أو وظيفة ما، كمشاهدة برنامج مفضل على التلفاز أو الخروج مع الأصدقاء أو الذهاب للتنزه.

كل شيء عن الكاريزما


محمد الطيارة:
معنى الكاريزما
الكاريزما  
 (Charisma) كلمة في أصلها اليوناني تعني الهدية أو التفضيل الإلهي
و هي تشير إلى الجاذبية الكبيرة والحضور الطاغي الذي يتمتع به بعض الأشخاص، او هى القدرة السحرية للتأثير على الآخرين.
او قل سحر شخصي يجعل الشخص محل انظار الجميع ومحل قلوبهم ايضا
مـن هـو الكاريزمي
شخص وجــد ليبقى في الذاكرة ابداً
شخص يجذبك منذ اول وهلة
شخص لا تنساه
شخص يبقى اثره حتى بعد مروره ورحيله
هو شخص ساحر
يسحر قلبك بحبه

صفات الشخص الكاريزمي
- اجتماعي جداً ويهتم بالأخرين ويتواضع لهم
- يمتلك براعة الحديث فيقنع الأخرين بسهولة ويخرج من المشاكل بلباقة
- يجيد استخدام لغة الجسد فيؤكد جسده ما يقوله فمه فيزيد من قوة تأثيره فى الأخرين
- حسن المظهر مما يضفي على شخصيته سحر اخر ويزيده ثقة فى نفسه
- مبدع وسريع البديهة
- يمتلك طاقة ومرح تزيد من اشعال الحماسة فى من حوله
وهو يستمد حماستها من طموحه الشديد وهمته العالية
هل من الممكن ان اكون شخصا ذو كاريزما؟
اختلف الذين تكلموا فى هذا المجال حول مدى اكتساب صفة الكاريزما
حيث انها فى التعريف اليونانى هبة من الله
ومنهم من قال انها صفة تكتسب ويمكن تعلمها
واذا  كانت منحة الهية فأنا اعطيك الوصفة السحرية لتحصل على تلك الهيبة وهذه المنحة الإلهية 
عن النبي صلى الله عليه وسلم ، قال : (( إذا أحب الله تعالى العبد، نادى جبريل، إن الله تعالى يحب فلاناً، فأحببه، فيحبه جبريل، فينادي في أهل السماء : إن الله يحب فلاناً فأحبوه، فيحبه أهل السماء، ثم يوضع له القبول في الأرض )) متفق عليه
واذا كانت صفة تكتسب ومهارة تمارس وهو ما يؤيده ما قاله نبينا الكريم قال ” انما العلم بالتعالم والحلم بالتحلم ”
فيمكنك اكتساب تلك الصفات السابقة وتعلمها والإعتياد عليها لتزيد مهارتك فى  
جذب النا س والتأثير فيهم ايضا
 واخيرا هذا اختبار لتعرف مقدار الكاريزما لديك:
1-هل تجذب بحديثك الناس من حولك فى معظم الوقت؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.
2-هل تعليق اصدقاؤك المقربون إيجابياً على رأيك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

3-هل يحرص زملاؤك واصدقاؤك على استشارتك في شؤونهم؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

4-إذا اختلف صديقك معك يوماً في الرأي فهل تستطيع إقناعه برأيك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

5-هل تستطيع تكوين رأي في القضايا التي تفرض نفسها في مجتمعك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

6-هل تعتقد أنك بحاجة دائمة لمعلومات إضافية من مصادر موثوق بها؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

7-هل لديك حلول مبتكرة للمشاكل التقليدية التي تواجهك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

8-هل تحافظ على نظافتك الشخصية وتستخدم مزيل العرق دائماً وتحافظ على هندامك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

9-هل تحفظ أسرار من يضع ثقته فيك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

10-هل تشعر بأنك موضع ترحيب أينما حللت؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

11-هل تسارع لخدمة الأخرين حينما يحتاجون لك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

12-هل قال لك احد- بسرور- ( أنت تفهمنني جيداً)؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

13- هل النتائج التي تحصل عليها في الأنشطة المختلفة تجلب لك تهنئة معظم من حولك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

14-هل أنت على اتصال مع اصدقائك القدامى؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

15-هل تستطيع مخاطبة مجموعة من الناس بمفردك؟
أ-نعم.
ب-لا.
ج-أحياناً.

لمعرفة حجم ( الكاريزما) التي تملكنها تابع معنا النتائج:
إذا كانت معظم إجاباتك ( نعم )
فأنت تملك قبولاً اجتماعياً كبيراً يعدك بالسعادة بين الناس.. ولعلك عرفت الخلطة السحرية لذلك من خلال تعاملاتك الراقية مع كل من حولك.. وكونك دائماً عند حسن الظن توجك على القلوب.. هنيئاً لك هذا القبول.

نصيحة: إياك والغرور بذلك، فالغرور بداية الانهيار دائماً، ولكن استمر على دربك بنفس الإخلاص، واستثمر محبة الناس في التقرب إلى الله بعمل الخيرات.
إذا كانت معظم إجاباتك (لا)
فأنت بخلت على نفسك قبل أن تحرم غيرك، فالقبول نعمة كبيرة ربما تعاني من فقدانها بسبب عدم تكيفك مع من حولك.

نصيحة: لا تتقوقع على نفسك وافتح قلبك للجميع وابدأ بأسرتك ثم زميلائك فهم مجتمعك الصغير ومرئاتك الاجتماعية الحقيقية التي يظهر فيها مدى قبولك الاجتماعي .. راقبيها.
إذا كانت معظم إجاباتك ( أحياناً )
فأنت في منتصف الطريق إلى القبول الذي تهدف إليه.. لا تضعف وأكثر من جهدك قليلاً في اجتذاب من حولك بالإحسان والبسمة النابعة من القلب، وكون عند حسن ظن الآخرين بك.
نصيحة: نجاحك بعض الوقت في اجتذاب الآخرين يزيد فرصتك في النجاح الأكبر فيما بعد.. استمر ولا تتردد.

الثلاثاء، 5 مايو، 2015

معلومات مفيدة جدا جدا لك وللاسرة

بحث تخرج الدكتور صالح فايز ال مهري في جامعة فرانك فورت في صحة الغذاء
( معلومات مفيده) 
السائل الصافي الذي يوجد أعلى الزبادي عند فتحه بدون رج هو عبارة عن بروتين لبني نقي يحارب العدوى، لا تتخلص منه بل امزجه مع الزبادي.
&&&
يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي مقدار كأس من الزبادي على 450 مغ من الكالسيوم. لذلك اجعله من أغذيتك اليومية و الأفضل قليل الدسم.
&&&
يعتبرالنعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذاشرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.
&&&
للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.
&&&
النعناع يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.
&&&
إذا شعرت بجفاف الكفين فضع زيت الزيتون مضافاً إليه الملح وبعد خمس دقائق اغسل يديك بماء فاتر.
&&&
المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها !!
&&&
أعشاب وأطعمة تقوي الذاكرة: العسل - الزنجبيل - المرمية - الزبيب - "الدارسين" القرفة - عشبة الجينسينج.
&&&
لحرق الدهون خاصة في البطن والارداف عليك ب: الاناناس - الغريب فروت - الزبادي قليل الدسم -التفاح الاخضر.
&&&
يحتوي الخيارعلى نسب عالية من الألياف والماء فهو يحمي من الإمساك ويساعد في الهضم كثيراً.ويحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
&&&
يساعد الثلج بشكل كبير في شد الجلد المترهل ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
&&&
ألياف التمر تكافح الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.
ً..............
إقرأ هذه المعلومات المهمه والمفيده من أجل صحتك :
۞ خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.
۞ خطأ شائع إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام لتسمح بخروج الدم بشكل سليم.
۞ المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.
۞ الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ.
۞ الإكثار من تناول المسكنات(بندول ،بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجا وخصوصا لدى النساء.
۞ البروكلي: يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لأستروجين مقاوم له.
۞ الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.
۞ سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة..
۞ عيدان الأذن قد تُسبب موت الإنسان، فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي الى التهاب المخ والسحايا والوفاة.
۞ خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.
الصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد عالهضم أفضل من غيره.
۞ المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.
۞ الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.
۞ السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.
۞ تنبيه: بلع العلكة وخاصة عند الأطفال قد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء ولزوم التدخل الجراحي في بعض الحالات.
۞ حذرت دراسة من النوم بجوار الهاتف المحمول في وضع التشغيل وذلك لتقليل خطر الإصابة بسرطان المخ
۞ تناول الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.
۞ أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم.
منقول

العاب بيل

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites