الخميس، 24 أبريل، 2014

صفات القـــائد الســـاحر


القـــائد الســـاحر
ما هي الصفات الفريدة التي يتمتع بها القائد وتميزه عن غيره وتجعله معبودا لتابعيه ؟؟
سواء كان ذلك القائد سياسيا أو عسكريا أو دينيا أو في ميدان العمل الذي نحن فيه. كيف يكمن لمدير تنفيذي على سبيل المثال أن يضع أثره وبصماته الدائمة على طرق الأداء وجميع الأعمال التي تنجز في مؤسسته؟ وكيف يتجه بجميع العاملين نحو هدف واحد؟ هل هناك سر في أسلوب حديثه للآخرين أم أنه داهية حاذق في تصرفاته أم أنه شخصية مثيرة بشكل مستمر؟
ربما تكون هذه الصفات مجتمعة هي التي تخلق هذا القائد الذي أتحدث عنه، وهذه الصفات تمكنه من التأثير الفاعل على الآخرين وذلك بالاندماج الكامل معهم سواء كان ذلك بوجوده الفعلي أو الوجداني أو العقلاني بينهم؟ إنه من الضروري جدا في عالم العمل أن يكون القائد موجودا دائما بين تابعيه على إحدى الصفات التي ذكرتها حتى يتمكن من دفعهم نحو تحقيق الهدف الذي يريد ويتطلع لإتمامه.
إن الفهم الحقيقي للصفات المطلوبة لهذا القائد السحري تجعل منه وبلا شك شخصا تنفيذيا رائعا قادرا على قيادة تابعيه. وهنا لابد أن نقول أن هذه الصفات لا تولد مع المرء بل إنه يصنعها بنفسه ثم يتحلى بها بشكل دائم ومستمر، ومن أهم هذه الصفات:
أولا: طريقة التصرف،
وهذه تتضمن الإشارات التي يرسلها القائد للآخرين دون أن يتحدث إليهم. فإذا ما نظر مباشرة إلى عيونهم أو إلى أي مكان آخر أو إذا وقف أو بقي جالسا أو إذا هو ابتسم أو لم يبتسم أو صافح تابعيه بحرارة أم لا، كل هذه الأمور تساعد في تشكل نظرة تابعيه له وتؤثر على قيادتهم.
ثانيــا: المقدرة على إقناع الآخرين،لا بد هنا أن نقول أن جميع الأفكار تكون بلا فائدة إذا لم يتم إقناع الناس بها وتم وضعها على محك العمل. ومثل هؤلاء القادة يستطيعون تبسيط الأفكار المعقدة وإيصالها لتابعيهم بسهولة ويسر حتى تصبح مفهومة إلى أبسط أفراد المؤسسة.
ثالثــا: المقدرة على التحدث بشكل فاعل، ربما يكون لدى القائد أفكار متعددة وكثيرة، لكنه يستطيع ترتيب هذه الأفكار وتقديمها لمن يستمعون إليه بشكل سهل متميز.
رابعــا: المقدرة على الاستماع،
بالرغم من أهمية التحدث الفاعل إلا أن الاستماع الجيد يبعث رسالة واضحة إلى المتحدث باحترام السامع له.
خامســا: طريقة استعمال المكان والوقت،
على الرغم من إهمال هذا العنصر المهم في معظم الأوقات إلا أن استعمال المكان وكذلك الوقت المناسب لتوجيه الناس له أهمية كبيرة في إيصال الأفكار وتقوية العلاقات بين القائد والتابعين.
سادســا: المقدرة على استيعاب الآخرين،
المقدرة على فهم الآخرين وما يتعلق بشخصياتهم وطموحاتهم تمكن القائد من حسن التعامل معهم وسهولة توجيههم نحو أهدافه التي يرغب الوصول إليها.
إن المديرين الذي يستطيعون تنمية مقدرتهم حسب النقاط المذكورة أعلاه يستطيعون وبدون شك أن يكونوا ناجحين في معظم نواحي حياتهم، والسبب في ذلك أنهم يكونوا دوما على اتصال افضل بتابعيهم.

الاثنين، 21 أبريل، 2014

البرمجة السلبية والإيجابية للذات بقلم د . ابراهيم الفقى

بقلم د . ابراهيم الفقى

 أول طريقة للبرمجة الايجابية هي :
التحدث الى الذات :
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .
أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينكوبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة اخرى فأخذت تتصور الجدال مرة اخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الاخرى وتقول لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا...
وهل حصل وانت تحضر محاضرة أو خطبة تحدثت الى نفسك وقلت . أنا لا أستطيع أن اخطب مثل هذا أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس , أو تقول أنا مستحيل أقف أمام الناس لأخطب أو أحاضر .
ان كل تلك الاحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الانسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية الى افعال وخيمه .
ولحسن الحظ فانت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لاحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة .
ويقول أحد علماء الهندسة النفسية :

" في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك باعادةبرمجة حاضرنا . "

اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه الى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك .

وقد قيل:

راقب أفكارك لانها ستصبحأفعالا
راقب أفعالك لانها ستصبح عادات .
راقب عادتك لانها ستصبح طباعا ..
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك .

وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الانسان ونركز خاصة على العقل الباطن .
ان العقل الباطن لا يعقل الاشياء مثلالعقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف … أنا خجول أنا خجول … أنا عصبي المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع ترك التدخين …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .
وحقيقة أخرى هي أن للعقل الباطن تصرفات غريبة لابد أن ننتبه لها . فمثلا لو قلت لك هذه الجملة :" لا تفكر في حصان اسود " ,, هل يمكنك ان تقوم بذلك وتمنع عقلك من التفكير . بالطبع لا فانت غالبا قد قمت بالتفكير في شكل حصان اسود لماذا ؟ ؟.
إن عقلك قد قام بالغاء كلمة لا واحتفظ بباقي العبارة وهي : فكر في حصان اسود . اذا هل ممكن ان نستغل مثل هذه التصرفات الغريبة للعقل.
دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور ابراهيم الفقي يقول لنا كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات:
يقول :
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن … .
يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لاتقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي ).
يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها.
يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
دونعلى الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيعالكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذهالرسائل السلبية وألق بها بعيداً.
دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل:
" أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث ألى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " ..
"أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ".
دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم.
ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالةالأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك .
ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر مايقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ،وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ماالذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات" …
لذلك عليك بأنتثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطانسفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود

وتذكر دائماً :
عش كل لحظةكأنها آخر لحظة في حياتك
عش بالإيمان ، عش بالأمل
عش بالحب ، عش بالكفاح
وقدر قيمة الحياة

الخميس، 3 أبريل، 2014

اليـــوغا وتأثيــــراتها الايجـــابية على الحـــالة النفـــسية والمعـــنوية


سمـــعنا كثـــيراً عن اليـــوغا وتأثيــــراتها الايجـــابية على الحـــالة النفـــسية والمعـــنوية وكيف انها تساعد على الاسترخاء وإعادة الحيوية والنشاط ولم نكـــن نعـــرف سوى الصورة التي شـــاهدناها في الأفـــلام، وهي الجلســـة الشهـــيرة لليوغا والتزام الصمت وعدم الحركة بشكل يثير الملل والتعجب في مدى تأثيرها وهي حركات جامدة لا روح فيها.
إن عدداً كبيراً من الناس ليس لديهم المعرفة الكافية عن تأثيراتاليوغا على الصحة العامة خصوصا قدرتها الفائقة على شفاء العديد من الأمراض.
«إن كان هناك شيء يساعدك على المحافظة على الصحة فمن الطبيعي أن تتجهي اليه أو تجدي شيئاً يعطيك تغييرا ايجابيا لحياتك ستسعين اليه لأنه بالتأكيد سيكون نظاما أساسيا في حياتك خصوصا عندما يكون هذا النظام طبيعيا خالصا لا يسبب أذى أو أي تأثيرات جانبية ويتماشى مع أمور حياتك فانك تودين أن يطبقه جميع من تحبين ليستفيدن منه هذا ما أحسست به تجاه اليوغا لذلك قررت أن أصبح مدرسة يوغا».
بهذه الكلمات أجابتنا حصة الشميمري خبيرة اليوغا العالمية التي تدعو للعمل بنصائح اليوغا وتتمنى لو أن الكويت تقوم بدور تجاه هذه الرياضة الفلسفية كما تفعل الدول المتقدمة وهنا نص اللقاء معها:

• ما اليوغا؟
- اليوغا هي العلم الذي يتعامل مع جوانب حياتنا ويعمل على عدم فصل الجسد عن العقل بالاضافة إلى انه يعتبر فناً من فنون الرياضة التي تهتم برعاية الجسم والاعصاب والعقل وهي تنظم الحياة بالوسائل الطبيعية وتوجهها توجيها صحيحا.
اليوغا علم شرقي قديم يتعمق في بحث النفس والجسد عبر اتباع نظام معين كتمارين جسدية بالاضافة إلى احتياجات الجسد من الطعام وغيره لراحة العقل وتهدئته وتقويته.
ولا تعتبر «اليوغا» ديناً أو عقيدة لكنها وسيلة قديمة وطريقة سهلة لتهدئة العقل وتقوية الجسم الضعيف حتى يتلاءم مع صاحبه والبيئة التي يعيش فيها.
• ما فوائد اليوغا التي يمكن لممارسها أن يستفيد منها؟
- فوائد اليوغا عديدة جدا ومنها التخلص من التوتر والقلق، اعطاء المرونة للجسم، تشكيل العضلات، السيطرة والتحكم في وزن الجسم، تنظيم دقات القلب، تحسين ضغط الدم، تقليل مستوى الكوليسترول، تنظيف القولون... اعطاء تناسق للجسم، اعطاء طاقة وشكل شبابي دائم، تقوية جهاز المناعة، تهيئة العقل لسرعة البديهة، وزيادة الوعي والتركيز.
• هل هناك اقبال على اليوغا؟
- من 15 سنة دربت خلالها الكثير من الناس باختلاف جنسياتهم وحالاتهم الصحية وجدت أن الطلب يزداد على تعلم اليوغا سنة بعد سنة لدرجة أن الناس بدأوا يلحون عليّ كثيرا لزيادة عدد أيام التدريب لانهم بالتأكيد شعروا بالفائدة، ولاحظت أن اليوغا موضع الاهتمام من الجنسين والزيادة في الاقبال عليها نتيجة الوعي بكفاءتها وادراكهم بأنها هي الطريق لصحة دائمة.
• ما نوعية الناس الذين يقبلون على اليوغا؟
- ليست هناك نوعية محددة ولكن الاقبال من مختلف الاعمار والمراكز الوظيفية بمن فيها النساء الحوامل والأطفال والمتقاعدون والأطباء والحالات الخاصة من توحد ومعاقين وكبار السن وأصحاب الأوزان الثقيلة المهم في الموضوع ان ليس هناك سبب يجعلنا نتأخر عن البدء في التدريب حتى في أسوأ الأحوال.
• هل جميع المتدربين يجنون الفائدة نفسها؟
- طبعاً لا فالفائدة مختلفة على حسب قدرة الجسم ومرونته ويتوقف ايضا على وقت التمرين والاستمرار فيه وقوة العزيمة التي يتمتع بها كل شخص.
• متى يستطيع الإنسان أن يبدأ اليوغا؟
- يستطيع الإنسان أن يبدأ اليوغا حالا ولا يتذرع بأي أسباب فالجسم الذي يكون عليه هو الذي يبدأ به ولا يفكر انه يجب ان يكون رشيقا ليبدأ أو مرناً ولكنه يجب أن يبدأ من دون تردد ومعظم مدارس اليوغا تجعل التمرينات الجسدية اساسا للتدريب لأن اليوغا تستطيع أن تجعل الإنسان يتأقلم على حركاتها في منتهى السهولة وإن لم يتمكن من الوصول إلى إجادة الحركة فهناك عوامل مساعدة مثل الأحزمة والمخدات واللحاف للمساعدة في عمل أوضاع أكثر تحد مع النفس.
• هل يجب على المتدرب أن يتبع نظاما غذائيا معينا؟
- كثير من الناس يفضلون تغيير نمط حياتهم عند البدء بالتدريب على اليوغا لانهم يريدون تغييرها فالإنسان هو صاحب قرار نفسه وبيده تغيير عاداته وحتى الشخص الذي لا يريد أن يغير عاداته فهو متى ما بدأ باليوغا سيلاحظ تدريجيا انه بدأ يزداد عنده الوعي بجسمه وسلامة جسمه فيحاول مثلا الاقلاع عن التدخين أو التوقف عن شرب المشروبات الغازية أو غيرها من العادات التي تقلل من الحيوية.
• كيف يمكن للإنسان أن يغير عاداته بسهولة؟
- الأمر بالتأكيد يحتاج إلى تدريج فعلم اليوغا يقول إن الإنسان يحتاج إلى 40 يوماً ليغير عاداته و90 يوماً ليؤكد العادات الجديدة و120 يوماً لتبدأ العادات الجديدة لتصبح أنت و1000 يوم لتصبح أستاذا فيها ان قطرات الماء الصغيرة تحفر الرخام بعد فترة من الزمن. فالعادات القديمة التي نحملها تحتاج إلى وقت طويل لكي تتغير.
• ما الأدوات التي يحتاجها متدرب اليوغا؟
- يحتاج المتدرب إلى سجادة تمنع الانزلاق عند التمدد أو في أوضاع التوازن ويحرص المتدرب على لبس ملابس فضفاضة قطنية غير ضاغطة وحاجب للعين في وقت الاسترخاء وغطاء صوفي لكي تتم تدفئة الجسد عند الاسترخاء لأن درجة الحرارة تنخفض وقتها فيحتاج المتدرب إلى التدفئة وبالنسبة للسيدات يربط الشعر عند مؤخرة الرأس افضل من عمل ذيل حصان عال لأنه سيضايقها وقت الاسترخاء والنوم على الظهر ويفضل البعض باحضار الوسائد الخاصة به لوضعها تحت الركب.
• ما الأشياء التي يتم اتباعها قبل ممارسة اليوغا؟
- يحاول المتدرب أن تكون الوجبات قبل التدريب بساعتين وإذا اضطر للأكل فتكون الوجبة خفيفة جدا ومهم ايضا احضار ماء للشرب أثناء اللعب. خصوصا في اليوغا الحركية على ألا نكثر من شرب الماء أثناء التمارين حتى لا تؤثر على الطاقة ويفضل شرب الماء بكميات قليلة على دفعات.
• هل يمكن لليوغا معالجة الامراض؟
- اليوغا علاج ووقاية ايضا، من السهل ان يكون الانسان كاملا قويا سعيدا او ان يكون ناقصا ضعيفا حزينا، وهذا يعتمد على اختياره، ولكن من يعمل بنصائح اليوغا يضمن حياة بيولوجية محكمة ثابتة.
• ما المقصود بذلك؟
اقصد تأثير العادات التقليدية في صحتنا والتي يجب ان نغيرها اذا كانت خاطئة، وغالبا ما تؤدي مثل هذه العادات إلى اذى جسدي او نفسي او كلاهما معا، وهذه الاراء اليوجية قد اثبتت صحتها جميع الابحاث الطبية وخاصة في ما يتعلق بامراض السرطان.

يخسر الحرب قبل خوضها
• وكيف يمكن لليوغا ان تقضي على مرض السرطان؟
- خبراء اليوغا يصفون تكاثر الخلايا العشوائي نتيجة الاصابة بالسرطان مثل الانسان المخبول الذي ذهبت طاقته نتيجة الاضطرابات الداخلية، لذلك فان الطريقة الوحيدة لاعادة الاوضاع إلى طبيعتها تكمن في ازالة هذا الاضطراب بالتركيز على الطاقة العقلية بالاضافة إلى تمارين خاصة معينة تؤثر تأثيرا فعالا على العقل الباطن تدفعه لتعزيز جهاز المناعة ومحاربة السرطان بعينه، ومن المعروف ان خوف مريض السرطان وانهيار معنوياته يؤدي إلى تدهور حالته الصحية وبذلك يخسر الحرب قبل ان يخوض فيها.
• وما الامراض الاخرى التي قد تعالجها اليوغا؟
- اليوغا مفيدة في علاج العديد من الامراض الشائعة مثل الربو والسكر وقصور القلب والام اسفل الظهر كما انها تقاوم التجاعيد وتقاوم الشيخوخة وغيرها الكثير.

علاج من دون أدوية
•ماالذي يمكن ان تفعله اليوغا في حالة مريض الربو؟
- المشكلة الاساسية لمرضى الربو تكمن في عدم قدرتهم على تنظيم عملية التنفس بشكل طبيعي كشهيق وزفير، ومن المعروف ان اليوغا تعتمد في جزء كبير منها على تمرينات التنفس، ويكون لدى ممارس اليوغا قدرة عالية على تنظيم تنفسه، كما ان ممارسة اليوغا تحفز الجزء اللاواعي من الجسم على مراقبة كل ما من شأنه ان يكون ضارا بالانسان، وفي حالة الربو فإن المشكلة تكمن ايضا في المخاط المتكون في الانف، وفي حالة ممارسة اليوغا فان الجزء اللاواعي من الانسان يتنبه لتكون المخاط في الانف ويقوم بالتخلص منه فورا.
• هل عالجت مريضا بالربو باستخدام اليوغا؟
- نعم، وجاءت النتيجة جيدة جدا في خلال ايام.
• الا يوجد اعتراض من جانب الاطباء على اليوغا كطريقة علاج؟
-اليوغا لاتعتمد على استخدام اي ادوية، ولكنها نظام تأملي ينظم طاقة الجسم ويربطها بالطاقة الكونية وهي تعمل على اعادة التوازن الطبيعي للجسم ليتمكن من مقاومة الامراض بنفسه، لذلك لم المس اي اعتراض من جانب الاطباء على عمل اليوغا، بل ان المريض الذي عالجته من الربو حضر إليّ بناء على نصيحة طبيب.
• هل يقوم اطباء بتحويل مرضى اليك؟
- نعم، كثيرا وهم شخصيا يأتون للتدرب لبعض الاسباب الصحية مثل التيبس في الجسم والتعب نتيجة المجهود في العمل.
• ذكرت ان ممارسة اليوغا تؤخر الشيخوخة وتقاوم التجاعيد، كيف ذلك؟
- يوجه خبراء التجميل نصيحة للسيدات بمدى اهمية ممارسة اليوغا وبصفة خاصة في عضلات الوجه لان منطقة الوجه والفكين تضم 57 عضلة، ويؤدي تحريك هذه العضلات لمدة 10 دقائق يوميا إلى مقاومة التجاعيد وتأخير الشيخوخة.
• وماذا عن قصور القلب؟
- قصور القلب مرض قد يؤدي إلى الوفاة ويعني عدم قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة إلى الاعضاء الاخرى في الجسم، واثبتت الابحاث الطبية ان ممارسة اليوغا بشكل منتظم تساعد على خفض مؤشرات الالتهاب لدى مرضى قصور القلب، كما اعطى النظام العلاجي الذي يتضمن ممارسة اليوغا نتائج افضل بكثير من تلك النتائج علاجا طبيا تقليديا، ويعتقد كثير من اعضاء جمعية القلب الاميركية ان اليوغا ربما تكون مفيدة في اعادة تأهيل القلب.
• وماذا عن مرضى السكر؟
- ينتج مرض السكر عن اختلال في إفراز هرمون الأنسولين في الدم، وتعمل بعض أنواع اليوغا على تحقيق التوازن داخل جسم الإنسان وهذا يؤدي إلى تحسن كبير في توازن السكر في الدم، وأثبتت الأبحاث والتجارب ان مرضى السكري الذين التزموا بممارسة أنواع معينة من اليوغا يومياً قد تمكنوا من تقليل جرعات الأنسولين التي يحتاجونها.
• هل ترين إقبالاً على ممارسة اليوغا في المجتمعات العربية والخليجية؟
- بدأت ثقافة اليوغا تنتشر في المجتمعات العربية والخليجية، وهناك اقبال متزايد من الناس على ممارسة اليوغا، لكن مازالت ثقافة اليوغا في بداياتها بالمقارنة مع دولة مثل الولايات المتحدة مثلا حيث نجد ان ما نسبته 25 في المئة من عدد الرجال هناك يمارسون اليوغا، اي بمعدل رجل من بين كل 4 رجال، والنسبة آخذة في التزايد عاما بعد عام.
• يشكو معظم الناس هذه الايام من الاكتئاب، فهل تقدم اليوغا حلولا للكآبة؟
- الضيق النفسي او مايعرف بالاكتئاب عن المشاكل النفسية التي يجد الانسان نفسه فيها معرضا للانتهاك الزائد والتعب المستمر فتتسارع دقات القلب ويرتفع الضغط ويتسارع التنفس ويجف الفم ويصبح كل الجسم في حالة استنفار لذلك تظهر مرضية تؤثر في دخول الطاقة إلى الجسم بسبب احتقان الضفيرة الشمسية الواقعة خلف الرئتين والتي تخزن الطاقة في الجسم، ومنها القرحة المعدية وارتفاع ضغط الدم والربو والتهاب المفاصل والروماتيزم واضطرابات البول والكبد والسمنة ايضا، لذلك يلجأ المريض إلى الحبوب المهدئة ولكنها في الحقيقة لاتزيل الحالة العاطفية السلبية ولكنها تخدر الاحساس بالالم والضيق موقتا، اما اليوغا فتعمل على ابعاد الاحتقان من الضفيرة الشمسية وتوصلك إلى درجة متقدمة جدا من الاسترخاء وتجعل كل جزء في الجسم يسترخي بداية- من الدماغ إلى اصابع القدمين.
• وماذا عن ضغط الدم المرتفع؟
اظهرت تجارب اجريت في جامعة يال الاميركية على مرضى مصابين بارتفاع ضغط الدم ان اليوغا تخفض ضغط الدم الانقباضي بحدود 11.52 mmHg.

تأثير الملابس
• نلاحظ اهتمام اليوغا بالتغذية والتدريبات الجسدية والتنفس ماذا عن الملابس التي يرتديها؟
- كلنا يعلم تأثير شكل الملابس والوانها على نفسية الانسان سواء على الذي يرتديها ام الناظر اليها ويلاحظ اهتمام الكثيرين بأنواع الموديلات المختلفة والوانها بغض النظر عن نوعيتها مما يسبب عدم الوعي بأهمية نوع القماش ضررا على الصحة العامة لذلك اهتم علم اليوغا بهذا الشأن اشد اهتمام سواء على استاذ اليوغا او طلابها لتتكامل الفائدة المرجوة منها.
وبما ان طلاب اليوغا ينشدون الفوائد العديدة من اليوغا فهي تتحقق بكفاءة عالية عندما يرتدون الملابس الملائمة ذات النوعية والشكل الخاص بها.
• ما الاسباب التي دعت إلى ذلك؟
- اهمها امكانية تهوية الجلد واتاحة الفرصة لسوائل الجسم الخروج عن طريق العرق وايضا السماح للدورة الدموية بالتحرك بحرية اكثر ويستطيع معلم اليوغا ان يرى اوضاع الحركات على اجسام طلابه بشكل اوضح فالمهم هو شكل الجسم عند تطبيق الحركة وليست شكل الحركة فقط.
• ما الملابس المناسبة التي ينصح بها؟ وما شروطها؟
- اشتهرت ملابس اليوغا بشهرة اليوغا نفسها واصبح لها شعبية وخصوصا في الغرب ومن اهم شروطها:
اولا: النوعية: اجود ملابس اليوغا هي المصنوعة من القطن المطاطي ونوعيتها تساعد الجسم على القيام بحركات مطاطية بحرية اكبر.
ثانيا: التأكد من القياس المناسب.
ثالثا: الشعور بالثقة بأنفسنا بالملابس التي نرتديها هو من الاشياء المهمة، وبما ان الخيارات متاحة لنا بشكل كبير فلدينا فرصة لاختيار ما يزيدنا ثقة بما نرتديه والشعور بالراحة مع ملاحظة أن تكون خفيفة على الجسم لانه قد ترتفع الحرارة اثناء التدريبات.
الملابس المصنوعة كليا من المواد الصناعية ستكون اسوأ اختيار للتدريب حتى وان كان موديل اللباس جميلا فليس المهم نظرة الناس الينا ولكن المهم هو ان نتحرك بحرية ونتنفس براحة ونسترخي اثناء التدريب.
ان اليوغا كما هو معروف عالم متكامل من الصحة لذلك يفضل اليوجي ارتداء الملابس القطنية المصبوغة طبيعيا بواسطة الوان مأخوذة من النباتات.

اختبارات السلامة
• لماذا الاهتمام باستخدام المواد المصنعة طبيعيا طالما وجد البديل؟
- لأن صحتنا مرتبطة بملابسنا واصباغ الملابس الخطرة تؤثر على صحتنا وصحة اطفالنا وهذا ما ثبت من خلال فحص الجودة الذي طبق في عدة مدن صينية بعدما اكتشفوا ان نصف الملابس التي توزع في الاسواق الصينية والعالم كله فشلت في اختبارات السلامة.
ثم اختبار 91 نوعا من انواع الملابس بثمانية انواع من الفحوصات وذلك في اشهر المحلات في 6 مدن على مدى 3 شهور للكشف عن مادة الفور مالدهيد (نسبة الحموضة والقلوية) ووجدوا ان 50 في المئة من الملابس فشلت في الاختبار.
وكان من اهم المواد التي اكتشفت هي وجود صبغة خطيرة اسمها amin aromatic وقد وجدت في 10 في المئة من الملابس التي خضعت للاختبار وهذه المادة ثابتة لاتزول بالغسيل وتسبب امراضا خطيرة للانسان مثل سرطان المثانة والمسالك البولية اذا ظل ملتصقا بالجسم مدة طويلة، واسوأ ما وجد الخبراء هو وجود هذه المادة فوق المعدل القانوني بعشرة اضعاف وبما ان هذه المادة ليس بها رائحة ولا لون فمن الصعب ان يكتشفها المستهلك العادي او المختبرات التي لا توجد بها اجهزة حديثة.
واما مادة الفور مالدهيد فهي تؤثر على جلد الاطفال وتدمره واذا زادت كميته فمن الممكن ان تسبب التهابات رئوية وقلة النوم (الارق) وفقدان الشهية ووجد ايضا انها تقلل من مناعة الجسم.
ووجد الخبراء ايضــا ان 30 مجــــمـــوعـــة مـــن الملابس لا يوجــــد عليها ملــــصق المــــواد المصـــنوعة منها (البطاقة التعريفية بمكونات الملابس) والبقية الباقية كان الملصق الموجود عليها غامضا وغير واضح.
• هل يقتصر الامر على الملابس فقط؟
- لم يقتصر الامر على الملابس فقط وانما على الالعاب المصنوعة من القماش التي يستخدمها الاطفال من عمر سنة واكثر فقد تبين انها هي الاخرى تحتوي على مواد سامة نتيجة وجود المواد الخطيرة التي ذكرت سابقا لذلك كان من المهم ان تتخذ الحكومات اجراءات صارمة وتعمل على اختبار الملابس وكشف المواد التي تحتوي عليها وتضعها على ملصق يقرأه المستهلك عند الشراء.
• ممارس اليوغا يتمتع بصحة قوية ما سر ذلك؟
- لانهم يعتمدون على الطبيعة في مداوة انفسهم ويستخدمون النباتات والغذاء والاعشاب في علاج الامراض، وكانوا يهتمون كثيرا بتنظيف اجسامهم من الداخل باستخدام تقنيات بسيطة بالاضافة إلى انهم يطلقون العنان لاقدامهم حافية ويغتسلون بمياه درجة حرارتها معتدلة اي انهم يعتمدون على كل شيء طبيعي؟
نعم ان الحياة كلما كانت طبيــعية كلما كانت الصحة افضل مثل العيـــــشة في اماكن طبــيعية كثـــيرة التـــهوية لنتنفس الهواء المتجدد والنوم في اوقات ليست متأخرة والاستيقاظ مبكرا لننعم بجمال الشروق.
• من ضمن اتجاهات اليوغا الاساسية هي استخدام الطعام في علاج الامراض هل هذا صحيح؟
- نعم، صحيح فالغذاء يعتبر من اهم اسباب المــــرض كما انه من اهم وســـائل العلاج وكلما كان الطعام طازجا ونــــيئا او مطهوا بطريقــــة سهلة خـــفـــيفة كلما كان مفــــيدا لجــــسم الانـــسان، والطهو الخفــــيف يجـــعل الطـــعام محتفظا بمعظم فيتامينـــاته التي يمتصها الجسم لاستكمال حياته ومهم جدا ألا نكثر من تناول الاطعمة النشوية لانها تقلل من حيوية الجسم، واما بالنسبة للأواني المستعملة للطهو فيستعملون الفخار او الزجاج الــحـــراري او الصـــلب غير القابل للصدأ او اي مادة لا تترك اثرا ساما على الطعام.

العاب بيل

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites